遇到不开心的事怎么办

时间:2023-12-13 12:09:31
遇到不开心的事怎么办

遇到不开心的事怎么办

遇到不开心的事怎么办?在生活中人们经常会遇到这样或者那样的人和事,有些事或某些人的行为、语言会让自己或他人不开心的,需要我们勇敢面对,下面分享遇到不开心的事怎么办。

  遇到不开心的事怎么办1

1、悦纳

不开心的情绪,客观存在于每个人身上,患者可能在某一个人生阶段,情绪会跌宕起伏,会遇到一些不开心的事情,可能不能完全消除,要在一段时间内,与不良情绪和平共处,患者要去悦纳不开心的存在。

2、隔离不良情绪来源

要去寻找不开心的来源,如工作压力过大、学习负荷过重、人际关系过于紧张等,将不良情绪来源和背景做隔离。如工作压力过大,患者可以先休假,远离压力环境,调试自己的情绪,学业负荷过重,可以试着将负荷降低。


  

3、释放情绪

如果压力来源找不到或短时间不可改变,如高考等,可以增加释放的渠道,如运动的方式,可以缓解不开心的情绪,可以使脑部释放让患者心情愉悦、平静开心的物质。还可以与朋友们倾诉、聊天、谈话,也可以缓解内心的不愉快情绪。

4、接触大自然

在自然面前,人类的存在比较渺小,患者的`不开心、烦恼、苦闷在大自然的映衬下,也相对渺小,可以帮助缓解不开心的情绪。

  遇到不开心的事怎么办2

1、要放宽心态。一个人的心态很重要,人生不如意之事十之八九,所以要让自己的心态保持良好,放宽,不要去计较那些不开心的事情,让自己可以积极乐观的面对一切。

2、找一些发泄的方法和渠道。现代人的压力很大,遇到很不开心的事情时,不要憋着,要懂得发泄,不管男人还是女人,都要找一些发泄的方法和渠道,将自己的负面情绪发泄出来。

3、保持理性,让自己认真思考为什么会遇到很不开心的事情,是人为的还是自然产生的,如果是前者的话,一定要尝试改变自己,也许就能遇见更好的生活。


  

4、转移注意力。遇到很不开心的事情时,要懂得转移自己的注意力,不要总是纠结在不开心的事情上,让自己能够发现其他美好的事情,让不开心的人和事情从自己的眼前消失。

5、掌握更多的能力,让自己有转化困难的能力。不管是现代女性还是男性,压力总是有的,面对生活和工作,要不断完善自己,让自己具备更多的.能力,能够将困难和挫折消灭,就会很容易应对不开心的事情了。

6、写下来,讲不开心的事情写下来,一方面会让自己冷静下来,另一方面会让自己更理性的去看待这件事情,让自己有思考的时间,让自己知道接下来该如何处理与应对。

7、去做自己喜欢做的事情,比如去吃最喜欢吃的美食,去玩自己喜欢的游戏,去见自己喜欢的人等等,这些都可以让自己的消极情绪消失,变得更加乐观。

  遇到不开心的事怎么办3

一、转移注意力

有大数据指出,绝大多数人们在不开心的时候会首选转移。我曾经也是如此。之前尝试过很多方式去调整情绪,比如整理东西,听音乐,狂吃东西……但最后的结果却不是我想要的。

整理东西整着整着全没了(暴风哭泣),听音乐越听越网抑云,吃东西越吃越胖,然后接着焦虑,就这样怎么也走不出来。直到我尝试了长跑,感觉找到了属于自己的独特解忧方式。

二、睡觉

睡过一觉可能是天然荷尔蒙分泌了,把我的激素水平又拉了回去,睡好好的一觉下来醒来时会更有活力也开心一些,对病人如此,健康的小朋友们睡觉应该也会蛮治愈你,身体是强大的,激素分泌很多时候也是客观事实,你只有给ta吃饭给ta营养素ta才能运转对的吧,睡觉亦然。

三、跑步

每次长跑,戴上耳机,沉浸在自己的世界里,你甚至可以闭上眼睛,只要想着一直向前奔跑。在这过程中,汗水浸透全身,就一个字,爽!你会感觉你的烦恼就跟这汗水一般,全部排出你的体外,而且跑完步后,你会觉得自己看待事情更加的理性化, 并且做事更有感觉。亲测有效!所以呢,下次不开心,腿先迈开来,跑就完事儿!

四、学习

莫言曾说过:当你的才华还撑不起你的野心的时候,你就应该静下心来学习;当你的能力还驾驭不了你的目标时,就应该沉下心来,历练。

是的你没有看错 学习使我快乐!

背单词看书什么的,就像洗衣服,在午后安静的水房,倾倒洗衣液,慢条斯理地洗刷着衣物,坏心情也会一点点被洗干净的。

学习一些新知识,在踏实努力中慢慢消磨掉焦躁不安。


  

五、逛超市(还是一个人去)

在琳琅满目的货架中一件件挑选自己想要的东西,莫名有一种对自己生活的掌控感,或者说,这一刻你选的东西都是关注你自身的,那么除了让自己开心之外的事情包括那些不好的情绪都通通放空啦。

六、听歌

音乐对我来说是呼吸,当然每个人不一样,我在不开心的时候喜欢听更悲伤的歌,这样可以让我产生一定的共鸣,听完之后有被安抚到了的.感觉,自然就会好很多。

当然也会有很多人不开心的时候一定要听一些快乐的歌,特别是无脑快乐的歌,可以帮助他逃离不开心的情绪。还有部分人喜欢听热血且励志的歌,可以帮助他们打鸡血,这样当然也非常好,主要就是看你自己是哪一种。

七、哭

都不开心了还愣着干嘛,哭啊自己一个人独处的时候,或者在你信任的人的身边,就放肆的,大胆地哭出来,如果有些时候心里很难受但又哭不出来,可以借助音乐,把你的情绪带出来。

要允许自己有难过的时候,要允许自己释放这种压力,要允许自己哭。每个人都有脆弱的时候,每个人都会遇到困难,没什么好怕的,哭完了,不仅心情会好很多,接下来反而会更加冷静地思考,事半功倍。

八、发呆

花5—10分钟关上手机,什么也不干,什么也不想,把注意力集中在自己的环境和自己的感觉上。人在静坐时,心跳放慢,血压降低,情绪得到控制,就有理性思考的能力。

九、写日记

很多时候自己的情绪,除非有另一个你自己经历了一模一样的事情,否则不会有人能理解。不断地和朋友、家人倾诉,总是旁观者的角度,隔靴搔痒。不如统统写下来,留给以后的自己。也可以翻翻自己以前的写得,看看到底有没有释怀,有没有为当时的冲动,当年的决定后悔。

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